부모님이 전부 당뇨기 때문에, 저는 당뇨에 걸릴 확률이 높습니다. 근데 이겨낼 수 있다 생각하고 관리하고 있습니다. 확실히 건강검진할 때마다 좋아지고 있어요. 당뇨 때문에 관리하는 건데 몸전체가 건강해집니다. 당뇨 네가 이기나 내가 이기나 해보자. 1. 통곡물, 현미, 귀리 정제된 곡물은 껍질을 잘 벗겼기 때문에 부드럽고 맛있습니다. 정제되지 않은, 즉 껍질을 덜 벗기고, 가공을 덜 한 통곡물이 혈당 관리에 좋습니다. 현미, 귀리가 좋다는 거는 다 알고 계시겠지만, 저만의 팁을 하나 알려드릴게요. 현미, 귀리는 렉틴이라는 물질이 있습니다. 렉틴은 쉽게 말하면, 자기를 잡아먹으려 하는 것을 막기 위해서 독성을 가지고 있는 건데요. 렉틴을 없애려면 현미와, 귀리를 물에 오랜 시간 불리고, 압력밥솥에 밥을 해..

혹시 알고 계셨나요? 주민등록 초본은 원래 400원이지만, 인터넷 발급은 무료인 거요. 집에서 편하게 서류 뽑을 수 있습니다. 누구나 할 수 있게 하나하나 알려드리겠습니다. 3분만에 400원 버는 법, 지금 바로 알아보시기 바랍니다. 목차 1. 정부 24(https://www.gov.kr) 2. 주민등록등본(초본) 선택 3. 발급하기 선택 4. 주민등록표등본(초본) 신청 5. 서비스 신청내역 인터넷 발급 말고 다른 방법도 있나요? 수수료는 어떻게 되나요? 등본과 초본 차이가 뭔가요? 나만 모르는 인기 급상승 1. 정부 24(https://www.gov.kr) 정부 24 홈페이지(https://www.gov.kr)에 접속합니다. 정부 24는 공공기관, 시, 군 지자체에서의 여러 정보, 혜택, 서비스를 한 ..

블루베리는 슈퍼 푸드입니다. 몸에 좋고 영양가가 많다는 말인데요. 베리류는 블루베리, 딸기 등이 있는데요. 이런 베리류는 다른 과일에 비해서 당도 낮습니다. 당뇨환자나, 당조절을 하시는 분도 양을 조절해서 드신다면 괜찮습니다. 블루베리 효능 1. 블루베리는 항산화제, 늙지 않게 해 줍니다. 안토시아닌이 함유되어 있어 젊음을 유지할 수 있게 도와줍니다. 염증을 줄여주고 심장 질환 및 암 같은 만성질환의 위험도 낮춰주는데 도움이 됩니다. 2. 뇌 건강, 똑똑하게 해 줍니다. 블루베리의 항산화제가 인지 기능을 좋게 합니다. 노화를 늦게 하고, 알츠하이머병과 같은 치매의 위험도 줄일 수 있습니다. 3. 심장 건강 블루베리를 정기적으로 먹으면 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 혈압도 낮추고 콜레스테롤도 낮추고..

3분이면 등기부 등본 인터넷 발급 할 수 있습니다. 확인 안 하면 전세금을 못 돌려받을 수도 있습니다. 대출이랑 부동산 가격이 비슷하다면, 파는 사람이 급한 상황이구나 추측도 됩니다. 그러면 흥정이 쉽겠죠? 반드시 확인하시기 바랍니다. 목차 1. 인터넷 등기소(www.iros.go.kr) 2. 열람하기, 발급하기 선택 3. 주소입력 4. 부동산 소재지번 선택 5. 등기사항 증명서 유형 6. 주민등록번호 공개여부 선택 7. 발급하기 자주 묻는 질문 나만 모르는 인기 급상승 1. 인터넷 등기소(www.iros.go.kr) 등기부 등본은 인터넷 등기소( www.iros.go.kr) 홈페이지에서 발급받으실 수 있습니다. 공인중개사가 아니라도 주소만 알고 있으면 누구나 볼 수 있고, 인쇄도 할 수 있습니다. 확인..

학교 다닐 때 체력 검정했던 거 기억하세요? 비슷합니다. 운동 능력이 어느 정도인지 궁금하신 분, 다이어트하실 분들은 집중하세요. 내 체력 등급을 알려주고, 거기에 맞게 맞춤 운동도 알려주고, 열심히 하면 상품권도 줍니다. 지금 바로 알아보시기 바랍니다. 목차 국민체력100(https://nfa.kspo.or.kr/kspo) 체력인증센터 찾기 1. 인센티브 적립 2. 체력증진교실 3. 체력 측정 자주 묻는 질문 나만 모르는 인기 급상승 국민체력100(https://nfa.kspo.or.kr/kspo) 체력 검사하러 가시려면, 예약 하셔야 합니다. 예약 방법은 온라인 예약, 전화 예약, 방문 예약 3가지가 있습니다. 센터마다 예약 인원, 예약 시간이 매우 다릅니다. 어떤 데는 오후 5시까지만 하고, 어떤 ..

솔직히 연말정산 잘 모릅니다. 남편이 시키는 대로 했더니 남들은 돈 내야 한다고 짜증 내는 데 저는 꽤 쏠쏠하게 받는 거예요. 주변에서 대체 어떻게 한 거냐고 묻는데, 돈을 많이 써서 그런가 봐 하고 둘러댔습니다. 연금저축 소득공제 노하우 풉니다. 목차 연금저축 세액공제 공제율 및 한도 연금저축 납입 연금저축 수령 자주 묻는 질문 나만 모르는 인기 급상승 연금저축 세액공제 공제율 및 한도 쉽게 가보겠습니다. 연금저축은 정부에서 젊을 때 미리미리 저축할 수 있도록 꼬시는 겁니다. 저축한 돈은 노후에 받을 수 있기 때문에 정부에서 노인 걱정을 안 해도 되겠죠. 그래서 혜택을 많이 줍니다. 그 대신 조건이 있습니다. 한번 가입하면 최소 5년 이상 해야 하고, 55세 이후부터 한 번에 안 주고 10년 이상의 연..